職場環境がワークライフバランスにもたらす影響をご存じでしょうか。
本記事では、ワークライフバランスにもたらす影響、ワークライフバランスの改善法や保つ方法などを紹介します。
目次
ワークライフバランスとは何か
ワークライフバランスとは、仕事と生活のバランスがとれた状態のことをさします。
生活をするために仕事をしお金を稼ぐことは必要です。逆に、仕事を続けるためには健全な生活をすることが不可欠です。
どちらか片方に偏りすぎた場合、それはワークライフバランスがとれているとは言えません。
休日は家族や趣味に費やし、平日は業務をしっかりとこなすといった、どちらも充実している状態でなけれなりません。
ワークライフバランスの定義と意義
ワークライフバランスの定義とはなんでしょうか。
内閣府によると、ワークライフバランスとは、下記のように定義されています。
「国民一人ひとりがやりがいや充実感を感じながら働き、仕事上の責任を果たすとともに、家庭や地域生活などにおいても、子育て期、中高年期といった人生の各段階に応じて多様な生き方が選択・実現できる社会」
具体的には下記の通りです。
- 就労による経済的自立が可能な社会
- 健康で豊かな生活のための時間が確保できる社会
- 多様な働き方・生き方が選択できる社会
簡単に要約すると、「性や年齢に関係なく、経済的にも自立できる能力をもち、家族や友人と充実した日々を送っている」ということになります。
ワークライフバランスが欠けた場合の問題点
ワークライフバランスが欠けた場合、仕事や生活のどちらか、または両方が脅かされます。
仕事にばかり打ち込んでしまった場合、子育てや家族の時間に費やすことができず、関係が崩れていきます。
生活や趣味にばかり気をとられてしまうと、収入やキャリアは成長せず、会社からも見放されてしまうでしょう。
上記のように聞くと簡単そうなイメージがありますが、難しいのが現実です。
職場環境がもたらす影響と問題
職場環境がもたらす影響と問題はさまざまです。
中でも代表的なのは、下記の3つです。
- 長時間労働の影響
- 残業や休日出勤の影響
- ストレスやうつ病のリスク
最悪の場合、ワークライフバランスが乱れてしまい、仕事や生活の両方に悪影響をもたらしてしまうため、上記に関して非常に気を付ける必要があります。
長時間労働の影響
1つ目は、長時間労働の影響です。
長時間業務に集中することは、身体だけでなく精神的にも疲れ切ってしまうため、控えましょう。
疲れた体や心は自宅でゆっくり癒す必要がありますが、長時間労働の影響でリフレッシュや睡眠時間が少なくなり、癒すことができません。
長時間労働が続くと、次第に業務に支障をきたすようになっていきます。
残業や休日出勤の影響
2つ目は、残業や休日出勤の影響です。
長時間労働と同じく、残業や休日出勤が多いと身体や精神的な疲れを取り除くことができません。
自身の内面の問題だけでなく、家族や友人、趣味の時間を過ごすことができないため、「休んでいる、リフレッシュしている」という感覚が全くありません。
忙しい時間を切り詰めて過ごすという方法もありますが、最悪の場合、家族や友人との距離ができてしまいます。
ストレスやうつ病のリスク
3つ目は、ストレスやうつ病のリスクです。
職場環境が過酷な場合、睡眠やリフレッシュだけではカバーできないストレスを受ける場合があります。
精神的にも負担がかかっている場合は、うつ病になるリスクが高く、重度のうつ病になってしまった場合、自分の意思とは関係なく無気力状態となってしまいます。
仕事だけでなく、身内にも負担をかけてしまい、復職まで時間がかかってしまいます。
ワークライフバランスを改善する方法
上記の悪影響を防ぐための、ワークライフバランスを改善する方法を紹介します。
代表的な方法は、下記の3点です。
- 時間管理の改善
- フレックスタイム制度やテレワークの導入
- 有給休暇の取得促進
上記3点以外にも大きく改善できるものは存在するため、友人や家族に相談するのもおすすめです。
時間管理の改善
1つ目は時間管理の改善です。
業務時間を決め、指定時間以降は業務に関しての行動や、考えること自体をやめることが望ましいといえます。
慣れるまで時間はかかりますが、一度慣れてしまえば、思考、気分を切り替えてリフレッシュできます。
リフレッシュができると、脳や身体が休まるため、次回の業務に最大限のパフォーマンスを発揮できます。
フレックスタイム制度やテレワークの導入
2つ目はフレックスタイム制度やテレワークの導入です。
フレックスタイム制度を導入することで、子育てに必要な送り迎えや、病院へ行くなど、生活を考慮しながら働くことが可能です。
テレワークの導入では、通勤時間を削減することができるため、その時間を生活に充てられます。
企業によっては、テレワーク導入のコストがかかる場合もありますが、一度導入してしまえば長期間使用できるため、大きなメリットとなります。
有給休暇の取得促進
3つ目は、有給休暇の取得促進です。
自分だけでなく、部下や同僚などに有給休暇の取得を促進させるのも良いでしょう。
例えば、月曜や金曜のどちらかに充てて三連休にすることで、普段ではできない旅行や趣味への没頭ができ、いつも以上に大きなリフレッシュができます。
平日の用事や病欠などがない場合、有給の消化を忘れてしまう方がいます。
取得期限日目前に一気に消化してしまう方が増え、人手が足りないなどの事態にもなるため、適度に消化するよう促しましょう。
ワークライフバランスを保つための工夫
次に、ワークライフバランスを保つための工夫を紹介します。
代表的なものは、下記の3点です。
- プライベートな時間を大切にする
- レジャーや趣味の時間を確保する
- 定期的な健康管理や運動
上記のような工夫は、「ワークライフバランスを改善する方法」と組み合わせることで、より大きな効果を発揮します。
プライベートな時間を大切にする
1つ目は、プライベートな時間を大切にすることです。
家族や友人との交友、自分の好きなことをする時間がリフレッシュや人生の満足度につながるため、自分の時間を大切にしましょう。
仕事を第一に優先する方も一定数いますが、そのような方もプライベートの時間を大切にしています。プライベートの時間をしっかりと確保し、定期的にリフレッシュをすることで、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。
レジャーや趣味の時間を確保する
2つ目はレジャーや趣味の時間を確保することです。
家族との時間以外にも、自分の趣味に時間を費やすことは非常に大切です。
仕事とは異なった脳の刺激が、リフレッシュや新鮮さにつながります。
一般人よりもハードワークをこなしているイメージのある起業家も、趣味を持っていることが多く、忙しい中でも時間を確保しています。
また、同じ趣味だけではなく、新しいことを始めることもリフレッシュや脳の刺激におすすめです。
定期的な健康管理や運動
3つ目は、定期的な健康管理や運動です。
仕事が忙しかったり、趣味に没頭してしまうと健康管理がおろそかになってしまいます。
年齢を重ねていくと、日々の健康状態が顕著に現れ、仕事や生活に支障をきたします。
心身ともに健康的な状態を維持するためには、食生活の改善や運動が重要です。
野菜を多めに摂り、ジャンクフードは減らす、朝の軽いランニングや近所のジムへ通うなど、できる行動はさまざまです。
まとめ
職場環境がワークライフバランスにもたらす影響や、改善方法や保つ方法を紹介しました。
本記事を読み、すぐに改善が必要だと感じた方は、できることから早速実践してみることをおすすめします。
最初から決めた生活を続けるのが難しいという方は、ハードルの低い目標から達成していくことで、継続ができます。